La Cyclette Ellittica per Dimagrire

La cyclette ellittica è ideale per dimagrire. Si tratta di un attrezzo che combina i movimenti della corsa con quelli dello sci di fondo permettendo a chi lo pratica di allenare gran parte dei muscoli e bruciando, in poco tempo, moltissime calorie. Rispetto ad altri attrezzi sollecita pochissimo le articolazioni – in particolare ginocchia e caviglie – e la schiena che spesso viene sottoposta a rischi e pericoli.

Rispetto ad altri attrezzi, come la cyclette da camera, lo stepper o il tapis roulant, permette di bruciare calorie in un tempo molto più ridotto. L’ellittica per dimagrire è molto adatta soprattutto per chi ha poco tempo a disposizione. Dai 3 ai 5 giorni alla settimana si può cominciare un programma di allenamento ad hoc. Per esempio, se si vogliono bruciare circa 350 kcal al giorno per cinque giorni alla settimana, una donna di 65 kg può bruciare circa 350 kcal in 30 minuti. Grazie al display digitale è possibile verificare la durata del movimento, il grado di intensità, la velocità e tanto altro. Fissando con chiarezza gli obiettivi si possono stabilire i giusti programmi.

Se si comincia per la prima volta è opportuno pianificare un allenamento molto blando. Al contrario si rischia di stancarsi subito e di compromettere l’uso futuro dell’attrezzo. Le prime volte può essere consigliato pedalare anche solo 15 minuti. Poi si può intensificare l’attività. Il corpo si abituerà in poco tempo al tipo di movimento e sarà in grado di effettuare programmi più avanzati.

È opportuno pedalare con lentezza in modo da far affluire il sangue ai muscoli con regolarità e prevenire piccoli traumi. Poi nella fase finale della seduta è bene rallentare la pedalata in modo graduale. Bere sempre molta acqua per ripristinare il bilancio idrico corporeo e placare un po’ il senso di appetito.

L’ellittica è, dunque, lo strumento adatto per dimagrire ma è opportuno abbinare all’uso dell’attrezzo una corretta alimentazione con frutta e verdura di stagione e condurre un tipo di vita di qualità con passeggiate, uso delle scale, vita all’aria aperta.

L’ellittica fa dimagrire ma occorre seguire un programma di allenamento molto ferreo e soprattutto costante. Mai demordere davanti al tempo che scorre inesorabile e ai tanti impegni quotidiani tra lavoro e famiglia. L’ellittica richiede davvero poco tempo al giorno.

Con l’ellittica bruciare calorie è molto semplice; tutto dipende da alcuni fattori. Il computer di bordo di solito segnala una stima di calorie che vengono bruciate ma in genere una persona con un peso di circa 70 kg in un’ora, con un allenamento già collaudato, può consumare tra le 500 e le 600 calorie. Con un programma di allenamento sull’ellittica tutto il corpo ne trae beneficio: glutei, quadricipiti, bicipiti femorali e polpacci; poi anche il petto, le spalle, la schiena e le braccia. L’ellittica è, dunque, l’attrezzo adatto a chi vuole allenarsi comodamente in casa e con un piccolo investimento iniziale. Assicurarsi di acquistare un prodotto da una azienda nota e che, quindi, i materiali siano ben solidi. Valutare anche la garanzia e i tempi di consegna. Di solito l’ellittica non è particolarmente indicata per persone eccessivamente in sovrappeso ma si adatta sia ai principianti che ai più esperti.